La niñez es una etapa de la vida en la que los más sencillos detalles marcan la diferencia y un claro ejemplo de ello es la alimentación, ya que es una parte importante en el desarrollo y crecimiento de nuestros pequeños. Por eso te contaremos algunos tips de alimentación que debes tener presentes, pues en Doñarepa sabemos lo importante que es tener una dieta balanceada.
El maíz:
Con maíz todo es más fácil, pues combina con muchos ingredientes y tiene un delicioso sabor. Incluirlo en la dieta de tus hijos significa que estarán consumiendo un alimento con carbohidratos, fibra, vitamina D, fito-nutrientes, beta-caroteno y proteína vegetal.
Frutas y verduras:
Es muy común que en este grupo de alimentos encuentres gran variedad de vitaminas y minerales. Ten presente que se recomienda consumir 5 porciones al día, e incluso, llegar a usarlo para reemplazar alimentos que no aporten buen contenido nutricional, como los dulces o las comidas rápidas.
Cereales integrales
Estos alimentos son ricos en fibra, la cual ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Reduce el consumo de grasa:
Recuerda que todo en exceso es malo. Por eso, empieza a sustituir ciertos alimentos fritos por horneados, a la parrilla o al vapor.
Variedad de proteínas:
Las proteínas son nutrientes importantes, pues ayudan a formar los tejidos, transportar vitaminas e incluso, nos defienden de organismos ajenos a nuestro cuerpo, por eso es crucial incluirlas en la dieta de nuestros hijos. Lo más importante es que hay una gran variedad de ingredientes que las aportan: el pescado, los huevos, los frutos secos, lácteos como el yogur y el queso, verduras, cereales y legumbres.
Como puedes ver cada alimento aporta diferentes nutrientes que, al conocer bien, te ayudarán a planear una dieta más balanceada para tus pequeños. Recuerda que en Doñarepa tenemos muchas opciones para que apliques estos tips y los sorprendas cada día. ¡Síguenos en Facebook y cuéntanos cuál es la que más te gusta!
BIBLIOGRAFÍA:
https://donarepa.com/nutricion-y-salud/
